Архив рубрики: Рецензии

Спорт, а в начале — преодоление себя (escape your limits)

3799
Источник: интернет

После рождения прекрасной дочки, я, как и многие женщины в этом мире захотела как можно быстрее вернуться в форму, как минимум «до родов», как максимум «пару лишних килограммов убрать — не повредит». Выбор пал на ближайший фитнес-клуб, открытию которого я была чрезмерно рада. (не реклама) Fresh fitnesslogo уже зарекомендовал себя у моих знакомых, поэтому супруг уверенно подарил мне абонемент на ближайший год.

 Первые 2 месяца жизни нашей малышки, а параллельно и подготовка к активации абонемента в спорт зале, прошли в полной адаптации к новой жизни нас как родителей, и дочки, как отдельного человека, в прямом смысле этого слова. Будучи спортивным человеком с детства, в период беременности без спорта было тяжело. Неиссякаемое количество энергии, а делать ничего нельзя кроме занятий в бассейне и йоги. Притом, что я очень люблю бегать и прыгать (легкая атлетика, большой теннис, волейбол, ролики), в беременность нельзя было ровно всё то, что я люблю, поэтому начало занятий я ждала с огромным желанием, но и со страхом за организацию своего дня, где и как оставить малышку. Как говорится мысли материальны и у нашей бабушки совпало расписание с занятиями в клубе, поэтому вопрос о том с кем ее оставить отпал сам собой. Я не стала выдумывать велосипед и пошла на силовые тренировки.

По своей природе я считаю себя эмоциональным человеком. И по опыту могу сказать, что чем более эмоциональный человек, тем сложнее ему самоорганизоваться, тем он более свободный внутри и не хочет быть окован какими-то обязательствами. Но знаете, этим можно оправдаться в 20 лет, когда тебя, извините, «колбасит» от энергии и хочется быть везде и сразу, и, кажется, жизнь проходит мимо, если вечером сидишь дома один. А вот в 30 это уже не пройдет. В моем возрасте самоорганизованность – это уже не пустой звук, это проявление зрелости, характера и воспитанной силы воли.

Долгожданные тренировки начались. Первая силовая на самые важные мышцы для женщин (пресс, ягодицы, ноги) прошла успешно. Я вышла из зала в прямом смысле с подшатывающимися ногами. Кое-как дошла до дома. Следующие 3 дня, сами знаете, были приятно болезненными. Когда прошло 2-3 недели в режиме по 2-3 тренировки в неделю, я начала сдаваться. У меня не было четкой цели «К чему я хочу прийти», я просто решила подтянуть те мышцы, которые так хотели активности в прекрасные 9 месяцев беременности. Меня спасало то, что бабушка всё равно приходила и деваться было некуда, а выделенное время Желательнее всего потратить на спорт. Потому что если это не спорт, а прогулка по магазинам, то скорее всего бабушка скажет,- «Ну это не серьезно, тогда я домой, а по выходным прогуляешься по магазинам». Поэтому у меня ничего не оставалось и я шла на спорт.

Shop_HeaderBanner2
Источник: http://www.escaperussia.ru

Система и режим начали меня затягивать, чему я была очень рада, потому что именно в таком ходе событий, КОГДА ТЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕШЬ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА НЕ ХОЧЕШЬ, ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ ЭТО НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО.

Везде пишут, что привычка формируется за 21 день. Не знаю как долго она у меня формировалась, но мне кажется дольше 21 дня, ведь занятия спортом были не ежедневно. Но однажды, когда я честно прогуляла неделю, отговорки были детскими, сами понимаете – КТО ХОЧЕТ – ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, КТО НЕ ХОЧЕТ – ИЩЕТ ОПРАВДАНИЯ. Через неделю я также честно собралась на силовую и вот здесь-то я абалдела. Было ощущение, что я пропустила не неделю, а месяц, хотя с начала тренировок прошло уже несколько месяцев. Я почувствовала и поняла в тот момент (когда я слышала эту фразу от других людей, не важно в какой отрасли они трудятся, я ее недопонимала) МНЕ БЫЛО ЖАЛКО ДОСТИГНУТОГО РЕЗУЛЬТАТА за эти месяцы тренировок. Это как начать питаться правильно, держать себя в форме, а потом объесться тортом на ночь или пирогами, а утром просыпаешься и думаешь – «И зачем я это вчера сделала?» и начинаешь корить себя за это. Но баловать себя тоже надо ведь, вот и я решила себя побаловать неделей отдыха, а в результате такое ощущение, что что-то во мне сильнее меня самой и это что-то абсолютно не позитивно влияет на мою жизнь. Поэтому здесь выбор остается за каждым человеком индивидуально, баловать или нет.

Сейчас, когда наступает день занятий, я уже не спрашиваю себя – хочу я или не хочу, я просто знаю, что сегодня день занятий и точка. В определенное время все происходит одинаково, мама приходит, я ухожу и не думая, начинаю делать то, что благоприятно влияет на меня и на мой организм. Когда на тренировке очень тяжело, а такое бывает частенько, на то она и силовая, меня очень вдохновляет надпись на оборудовании Escape your limits (преодолей свои пределы), вроде, казалось бы, надпись как надпись. Но если приходишь на тренировку работать, а не только делать вид, то на пределе сил просто видишь эту фразу, понимаешь, что боль – это эмоция, и что рост и прогресс идет только через преодоление себя как физически, но все-таки, в-первую, очередь морально, то мысли сразу помогают собраться телу. Я физически не была готова к тренировке после беременности и родов, и именно поэтому выходила с подшатывающимися ногами, потому что морально подготовилась и хотела результатов. Работать значит работать.

Интересный факт. По моим ощущениям, силовая тренировка на ноги, пресс, ягодицы – более тяжелая, ведет ее отличный инструктор Когригович Наталья. Если надпись на оборудовании  не дает мне сдаваться морально, когда тяжело, то Наташа не даст остановиться, если ну просто вообще тяжело физически и уже никакая надпись не спасает. Её фраза «не сдаваться» звучит тАк по-тренерски, что думаешь про себя,-«Да, наверное, лучше не сдаваться», и продолжаешь делать. И на это занятие приходит по 2-3 человека. Может быть день такой, может быть время такое. Но факт остается фактом. Вторую тренировку ведет тоже девушка, к сожалению, не знаю ее имени. Силовая на крупные мышцы спины, рук, ног. Она, по-моему субъективному мнению, полегче, чем первая, НО не менее эффективная, и на нее приходит больше людей. Я заметила эту тенденцию и сделала вывод очередной раз, что люди очень любят заниматься самообманом. Все хотят быть стройными, иметь если не плоский, то подтянутый живот, но по-настоящему вкалывать и работать над целью, это большой труд. Выбирают вроде силовую, но полегче, а почему….ну потому что….потому что тяжело видимо. Зато результат на лицо, или как бы это помягче сказать про ягодицы. Но самое тяжелое это осознать, что занятия в спортзале – это долгосрочная цель. А люди предпочитают краткосрочные. Если десерт ваш любимый вот перед вами, бери не хочу, а плоский живот – это оооой как далеко, так конечно лучше съесть десерт, это ведь здесь и сейчас, а плоский живот – это где-то далеко в будущем. Поэтому сила воли нам в помощь.

HccJEjN0vH0

Я вспомнила крылатое выражение «В здоровом теле — здоровый дух». Самое приятное то, что системный подход в спорте, начинает структурировать мысли. Тот «мыслительный мусор», который засоряет килобайты памяти, начинает потихоньку улетучиваться и возникает контроль над сознанием. Много о контроле над сознанием пишет Михей Чиксентмихай в своей книге «Поток» (рецензия на книгу в предыдущей статье). Поэтому Escape your limits – это не просто сделать 3 подхода по 10 раз, можно в конце этой фразы смело ставить многоточие, ведь можно преодолевать себя физически, морально, а также пределы внутри себя, свои страхи и многое, что останавливает нас на пути к новым ощущениям и результатам. Поэтому Escape your limits и вперед в спортзал к новым ощущениям и новой жизни.

Рецензия на книгу «Поток» Михай Чиксентмихайи

potok-psihologii-optimalnogo-perejivanii-86Понятие «Поток » знакомо мне давно. Его часто использовала одна моя знакомая, которая занимается психологией и работает с разными энергиями. Она рассказывала, что человек от природы рожден находиться в состоянии потока. Но с ее слов поток больше интерпретировался как определенная энергия, которую можно чувствовать.

Позже на презентации тренинга бизнес-тренер из Москвы порекомендовал всем книгу «Поток». Она, кстати, была в свободном доступе в интернете. Но я решила купить, обожаю читать именно книги.

53332_original-239x300    В начале книга не сильно захватывает. В какой-то момент откладываешь ее, но желание дочитать сильнее, поэтому я ее взяла вновь, и вот уже где-то с 2/3 части началось интересное.

Кто еще не читал, в двух слов скажу своими словами, что состояние потока — это состояние, когда вы что-то делаете и не думаете НИ О ЧЕМ, вы просто делаете дело, полностью уйдя в него с головой и когда выходите из этого состояния, то ощущаете прилив сил и бодрости и энергия хлещет, и вы чувствуете, что прожили этот день не зря, а сделали очень важное для себя. Дело, котором вы занимаетесь в этом состоянии, оно не завязано ни на результат, ни на материальные блага, ни на одобрение кого-либо, это именно то состояние, которое приносит БЕЗУСЛОВНУЮ РАДОСТЬ ОТ САМОГО ПРОЦЕССА. Перечитываю свое описание потока и кажется, что я описываю занятие любовью)))) Автор, если честно, не касался этого вопроса, но думаю что занятие любовью, тоже можно отнести к состоянию потока, потому что оно полностью подходит под описание.

Очень понравилось в книге, как точно автор излагает мысли, без воды, без лишних слов, все четко и по делу. Приведено множество примеров, и читая, понимаешь, что книга очень серьезный научный труд, но читается легко, не как диссертация. Язык очень легкий для восприятия, без множества научных терминов по психологии.

Сейчас, находясь на распутье, я рада, что прочитала эту книгу. Она мне дала ответы на вопросы, на которые я не находила ответа. Очень простыми словами Михай (автор), объясняет, почему человеку нужно развиваться и желательно выбрать для этого одну область, почему мы испытываем страхи, где их источник, особенно когда остаемся наедине с собой (это к женщинам особенно относится).Очень подробно описано о том, что даже семья может находиться в состоянии потока.

Книга не большая, но очень глубокая. Это одна из немногих книг, которую я захотела перечитать, находясь на середине. Это как хороший фильм, который пересматривая, видишь и понимаешь новые моменты, упущенные при первом просмотре.

Поэтому советую! Думаю она откроет те двери в понимании самого себя, которые еще закрыты.

Удачи!