Спорт, а в начале — преодоление себя (escape your limits)

3799
Источник: интернет

После рождения прекрасной дочки, я, как и многие женщины в этом мире захотела как можно быстрее вернуться в форму, как минимум «до родов», как максимум «пару лишних килограммов убрать — не повредит». Выбор пал на ближайший фитнес-клуб, открытию которого я была чрезмерно рада. (не реклама) Fresh fitnesslogo уже зарекомендовал себя у моих знакомых, поэтому супруг уверенно подарил мне абонемент на ближайший год.

 Первые 2 месяца жизни нашей малышки, а параллельно и подготовка к активации абонемента в спорт зале, прошли в полной адаптации к новой жизни нас как родителей, и дочки, как отдельного человека, в прямом смысле этого слова. Будучи спортивным человеком с детства, в период беременности без спорта было тяжело. Неиссякаемое количество энергии, а делать ничего нельзя кроме занятий в бассейне и йоги. Притом, что я очень люблю бегать и прыгать (легкая атлетика, большой теннис, волейбол, ролики), в беременность нельзя было ровно всё то, что я люблю, поэтому начало занятий я ждала с огромным желанием, но и со страхом за организацию своего дня, где и как оставить малышку. Как говорится мысли материальны и у нашей бабушки совпало расписание с занятиями в клубе, поэтому вопрос о том с кем ее оставить отпал сам собой. Я не стала выдумывать велосипед и пошла на силовые тренировки.

По своей природе я считаю себя эмоциональным человеком. И по опыту могу сказать, что чем более эмоциональный человек, тем сложнее ему самоорганизоваться, тем он более свободный внутри и не хочет быть окован какими-то обязательствами. Но знаете, этим можно оправдаться в 20 лет, когда тебя, извините, «колбасит» от энергии и хочется быть везде и сразу, и, кажется, жизнь проходит мимо, если вечером сидишь дома один. А вот в 30 это уже не пройдет. В моем возрасте самоорганизованность – это уже не пустой звук, это проявление зрелости, характера и воспитанной силы воли.

Долгожданные тренировки начались. Первая силовая на самые важные мышцы для женщин (пресс, ягодицы, ноги) прошла успешно. Я вышла из зала в прямом смысле с подшатывающимися ногами. Кое-как дошла до дома. Следующие 3 дня, сами знаете, были приятно болезненными. Когда прошло 2-3 недели в режиме по 2-3 тренировки в неделю, я начала сдаваться. У меня не было четкой цели «К чему я хочу прийти», я просто решила подтянуть те мышцы, которые так хотели активности в прекрасные 9 месяцев беременности. Меня спасало то, что бабушка всё равно приходила и деваться было некуда, а выделенное время Желательнее всего потратить на спорт. Потому что если это не спорт, а прогулка по магазинам, то скорее всего бабушка скажет,- «Ну это не серьезно, тогда я домой, а по выходным прогуляешься по магазинам». Поэтому у меня ничего не оставалось и я шла на спорт.

Shop_HeaderBanner2
Источник: http://www.escaperussia.ru

Система и режим начали меня затягивать, чему я была очень рада, потому что именно в таком ходе событий, КОГДА ТЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕШЬ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА НЕ ХОЧЕШЬ, ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ ЭТО НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО.

Везде пишут, что привычка формируется за 21 день. Не знаю как долго она у меня формировалась, но мне кажется дольше 21 дня, ведь занятия спортом были не ежедневно. Но однажды, когда я честно прогуляла неделю, отговорки были детскими, сами понимаете – КТО ХОЧЕТ – ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, КТО НЕ ХОЧЕТ – ИЩЕТ ОПРАВДАНИЯ. Через неделю я также честно собралась на силовую и вот здесь-то я абалдела. Было ощущение, что я пропустила не неделю, а месяц, хотя с начала тренировок прошло уже несколько месяцев. Я почувствовала и поняла в тот момент (когда я слышала эту фразу от других людей, не важно в какой отрасли они трудятся, я ее недопонимала) МНЕ БЫЛО ЖАЛКО ДОСТИГНУТОГО РЕЗУЛЬТАТА за эти месяцы тренировок. Это как начать питаться правильно, держать себя в форме, а потом объесться тортом на ночь или пирогами, а утром просыпаешься и думаешь – «И зачем я это вчера сделала?» и начинаешь корить себя за это. Но баловать себя тоже надо ведь, вот и я решила себя побаловать неделей отдыха, а в результате такое ощущение, что что-то во мне сильнее меня самой и это что-то абсолютно не позитивно влияет на мою жизнь. Поэтому здесь выбор остается за каждым человеком индивидуально, баловать или нет.

Сейчас, когда наступает день занятий, я уже не спрашиваю себя – хочу я или не хочу, я просто знаю, что сегодня день занятий и точка. В определенное время все происходит одинаково, мама приходит, я ухожу и не думая, начинаю делать то, что благоприятно влияет на меня и на мой организм. Когда на тренировке очень тяжело, а такое бывает частенько, на то она и силовая, меня очень вдохновляет надпись на оборудовании Escape your limits (преодолей свои пределы), вроде, казалось бы, надпись как надпись. Но если приходишь на тренировку работать, а не только делать вид, то на пределе сил просто видишь эту фразу, понимаешь, что боль – это эмоция, и что рост и прогресс идет только через преодоление себя как физически, но все-таки, в-первую, очередь морально, то мысли сразу помогают собраться телу. Я физически не была готова к тренировке после беременности и родов, и именно поэтому выходила с подшатывающимися ногами, потому что морально подготовилась и хотела результатов. Работать значит работать.

Интересный факт. По моим ощущениям, силовая тренировка на ноги, пресс, ягодицы – более тяжелая, ведет ее отличный инструктор Когригович Наталья. Если надпись на оборудовании  не дает мне сдаваться морально, когда тяжело, то Наташа не даст остановиться, если ну просто вообще тяжело физически и уже никакая надпись не спасает. Её фраза «не сдаваться» звучит тАк по-тренерски, что думаешь про себя,-«Да, наверное, лучше не сдаваться», и продолжаешь делать. И на это занятие приходит по 2-3 человека. Может быть день такой, может быть время такое. Но факт остается фактом. Вторую тренировку ведет тоже девушка, к сожалению, не знаю ее имени. Силовая на крупные мышцы спины, рук, ног. Она, по-моему субъективному мнению, полегче, чем первая, НО не менее эффективная, и на нее приходит больше людей. Я заметила эту тенденцию и сделала вывод очередной раз, что люди очень любят заниматься самообманом. Все хотят быть стройными, иметь если не плоский, то подтянутый живот, но по-настоящему вкалывать и работать над целью, это большой труд. Выбирают вроде силовую, но полегче, а почему….ну потому что….потому что тяжело видимо. Зато результат на лицо, или как бы это помягче сказать про ягодицы. Но самое тяжелое это осознать, что занятия в спортзале – это долгосрочная цель. А люди предпочитают краткосрочные. Если десерт ваш любимый вот перед вами, бери не хочу, а плоский живот – это оооой как далеко, так конечно лучше съесть десерт, это ведь здесь и сейчас, а плоский живот – это где-то далеко в будущем. Поэтому сила воли нам в помощь.

HccJEjN0vH0

Я вспомнила крылатое выражение «В здоровом теле — здоровый дух». Самое приятное то, что системный подход в спорте, начинает структурировать мысли. Тот «мыслительный мусор», который засоряет килобайты памяти, начинает потихоньку улетучиваться и возникает контроль над сознанием. Много о контроле над сознанием пишет Михей Чиксентмихай в своей книге «Поток» (рецензия на книгу в предыдущей статье). Поэтому Escape your limits – это не просто сделать 3 подхода по 10 раз, можно в конце этой фразы смело ставить многоточие, ведь можно преодолевать себя физически, морально, а также пределы внутри себя, свои страхи и многое, что останавливает нас на пути к новым ощущениям и результатам. Поэтому Escape your limits и вперед в спортзал к новым ощущениям и новой жизни.

Share

Всё начинается с нас самих

Ağrı-Gerginlik-ve-Daha-Pek-Çok-Şey-İçin-Yoga-Pozisyonları
    Каждый день начинается с того, что перед человеком открываются новые возможности. Каждый день начинается с того, что человек начинает проживать свою жизнь заново. При этом только от человека зависит, переносит он в новый день только хорошее и положительные эмоции, которые неотделимы от новых возможностей.

    Многие люди ищут себя всю жизнь. Многие даже не задумываются о мысли найти себя, они просто проживают свою жизнь. Да и действительно, а что мучиться, живут и живут себе и больше ничего не надо. Но те, которые все-таки в поисках себя и обретения внутренней гармонии, а также любимого и любящего человечка, они чаще сталкиваются с проблемами, которые не просто решить.

    Современный человек находится на работе 9 часов своего дня. А когда попытки найти себя не увенчиваются успехом, то начинаешь уходить в профессию с головой, чтобы не думать о личном. И 9 часов перерастают в 10, а иногда в 12. А может человек и нашел себя в работе, если количество проведенных на ней часов возрастает с годами? Но это остается вопросом, потому что причины неизвестны. Возможно, это или попытка убежать от реальности, которая не соответствует вымышленной, или все-таки зарабатывать столько денег, чтобы в своих же глазах выглядеть оправданным перед другими, что-то типа «Я же на работе не дурака валяю, а деньги зарабатываю, для лучшей жизни». Но кто сказал, что деньги можно заработать, только на нелюбимой работе. Если человек работает и ему это в кайф, то я считаю, что и в личной жизни будет все складываться. Ведь работа как раз дает ту гармонию, которую многие так ищут. Ведь мы проявляем те качества, которые хотим проявлять, делаем то, что хотим делать, и окружаем себя теми людьми, какими хотим окружать или какими хотим быть окруженными, я не имею в виду определенных людей, а именно род деятельности, например музыканты, или врачи, актеры или предприниматели. Если мы хотим креативить, а в настоящее время, допустим, считаем деньги, причем не свои, то конечно возникает логический вопрос «А я счастлив???»  Вот и получается, что вроде деньги есть, удовольствие от возможности купить все что хочется, тоже присутствует, а вот радости от жизни мало. Когда в определенный момент понимаешь, что ты уже купил достаточное количество одежды, когда уже даже шопинг не доставляет удовольствия, когда встречаешься с друзьями у которых глаза от жизни горят, которые счастливы не от того, что носят Valentino, а просто от того, что сегодня у них хорошее настроение, то в голове опять возникает мысль, «Но почему я такой несчастный???

   На этом пути советчиком можно считать только внутренний голос, интуицию. Даже мозг наш обманывает нас как расплюнуть. А вот интуиция никогда не врет, главное научиться ее слушать. Вот только решить вопрос о том «Хочу ли я поднять себе настроение на самом деле?» зависит только от конкретного лица. Ни от меня, ни от проходящего мимо человека, и даже ни от родителей, которые ради радости своего ребенка готовы купить что угодно, кроме самого главного, а точнее того, что не покупается. И опять все стрелки поворачиваются только на конкретного человечка с абсолютно конкретными вопросами: «А ты сам-то чего хочешь от жизни????» Родители при возможности могут дать ребенку многое в жизни, но это не всё. Удовольствие от этих вещей тоже нужно научиться получать. Это ведь только в вашей конкретной жизни вам дано то, что дано. Подумайте о людях вокруг, некоторые не могут дать своим детям даже трети того, что имеете вы. И не нужно здесь включать эгоизм и говорить «Да, у меня все есть, но я стремлюсь к большему». Это понятно, каждый стремится. Но должно присутствовать элементарное восприятие и понимание того, ЧТО КОНКРЕТНО ВЫ ИМЕЕТЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ. Задумайтесь, ведь некоторые даже мамы с папой не имеют в этой жизни. Некоторые их теряют еще в несознательном возрасте, а некоторые при жизни. Подумайте об этом. Да нужно вселенную благодарить уже за то, что есть семья, живые все здоровые. Потеряв однажды в жизни близкого человека, не бабушку или дедушку, которые по законам природы уходят раньше, а именно члена семьи, ценность семьи автоматически становится на первое место. Это происходит автоматически. Поверьте моему опыту. Родные мама с папой, как бы это банально не звучало самые близкие самые дорогие и самые, самые люди на этой всей  планете, кто любит вас безусловно и от всего сердца. А у кого их нет, они мечтают об этом. Просто цените то, что имеете. Будьте добры к окружающим людям не только внешне, но и внутренне.

     Говорят, что доброта возвращается. Поэтому дарите доброту людям, дарите свои эмоции людям искренне. Ведь мы живем в мире энергии. Просто элементарно улыбнувшись в магазине той же продавщице, пожелав ей хорошего дня, она очень удивится, и будет горда тем, что такой классный человек как вы, пожелал ей, простой продавщице, хорошего дня. К сожалению, в наше время очень многие люди относятся к людям в зависимости от их должности. Это так ужасно, потому что пропадает простое человеческое общение. Конечно, чаще это встретишь в мире бизнеса. Но в обычной жизни люди иногда просто боятся проявить искренние эмоции, чтобы их вдруг ни поняли не правильно. А добро всегда возвращается. Это не значит, что вернется абсолютно также как оно было образована, я имею в виду, что не обязательно это будет продавщица, которая пожелает вам хорошего дня, это значит, что что-то более позитивное случится в вашей жизни. Как в детском мультике, какой-то зверек собирал камешки в мешочек, в случае если он совершил что-то хорошее за день. Так и здесь, вы делаете, делаете, хорошие дела, отдаете миру положительную энергию, положительные эмоции бескорыстно и с открытым сердцем, и они начинают возвращаться по прошествии может быть часа, может быть месяца, а может быть года. Но они настолько ценные и вовремя, что невольно начинаешь благодарить вселенную за то, что счастлив. Вселенная, Бог, у каждого своё название, не может помочь вам поднять настроение, он может помочь на пути достижения этого. Вот вам и мудрость, простая, банальная, но до того ценная, что приходится все вновь и вновь возвращаться к ней: цените тех, кто рядом, благодари Бога за тех родных, что есть у вас, да просто благодари жизнь, что она у вас такая, какая есть, а не другая. Не факт что она могла бы быть лучше, если бы на вашем банковском счету оказалось больше нулей, или волосы на голове были более густые, или страна была бы другая. Цени то, что имеешь. Благодари за это, благодарность – это положительные эмоции, которые нужно отдавать.

   Человек начинает чувствовать себя одиноким именно тогда, когда не дополучает чего-то. Ведь мы живем в мире людей, и самое главное для человека это быть в социуме. Получать внимание окружающих в виде добрых отношений, бескорыстия, дружбы. Многие люди очень эгоистичны. Они думают, что им все должны. Что они такие классные, что мир так не справедлив, относясь к ним так, а не иначе. А они этого заслуживают??? Кто сказал, что человек должен только получать? Где написано: Стань эгоистом, и тогда ты получишь всё, о чем мечтаешь? Что-то я такого в жизни не встречала. А ведь многие браки, многие отношения разваливаются именно от этого, потому что люди перестали отдавать. Они очень быстро научились брать, но не отдавать. Сейчас, когда есть возможность все купить, и любовь, вот только какую вопрос, люди расслабились. Они думают, если я зарабатываю достаточную сумму денег для жизни, то я могу купить всё и всех. Вот и получается, что человек готов покупать всё, абсолютно все. Треть жизни он тратит на сон, треть на зарабатывание денег, а треть на то, чтобы потратить эти деньги на удовольствия, которые не факт что любит. Но другой вопрос возникает, когда человек уже все купил, и хочет простого человеческого счастья. И вот возникает проблема: человек хочет любви, семью, но не знает где ее купить, и начинается вынос мозга самому себе. И человек элементарно сталкивается с тем, что не знает куда идти, что делать и с кем посоветоваться, чтобы обрести это общечеловеческое и до того, вроде бы банальное счастье, которое кроется в простом слове Семья.

Share

Рецензия на книгу «Поток» Михай Чиксентмихайи

potok-psihologii-optimalnogo-perejivanii-86Понятие «Поток » знакомо мне давно. Его часто использовала одна моя знакомая, которая занимается психологией и работает с разными энергиями. Она рассказывала, что человек от природы рожден находиться в состоянии потока. Но с ее слов поток больше интерпретировался как определенная энергия, которую можно чувствовать.

Позже на презентации тренинга бизнес-тренер из Москвы порекомендовал всем книгу «Поток». Она, кстати, была в свободном доступе в интернете. Но я решила купить, обожаю читать именно книги.

53332_original-239x300    В начале книга не сильно захватывает. В какой-то момент откладываешь ее, но желание дочитать сильнее, поэтому я ее взяла вновь, и вот уже где-то с 2/3 части началось интересное.

Кто еще не читал, в двух слов скажу своими словами, что состояние потока — это состояние, когда вы что-то делаете и не думаете НИ О ЧЕМ, вы просто делаете дело, полностью уйдя в него с головой и когда выходите из этого состояния, то ощущаете прилив сил и бодрости и энергия хлещет, и вы чувствуете, что прожили этот день не зря, а сделали очень важное для себя. Дело, котором вы занимаетесь в этом состоянии, оно не завязано ни на результат, ни на материальные блага, ни на одобрение кого-либо, это именно то состояние, которое приносит БЕЗУСЛОВНУЮ РАДОСТЬ ОТ САМОГО ПРОЦЕССА. Перечитываю свое описание потока и кажется, что я описываю занятие любовью)))) Автор, если честно, не касался этого вопроса, но думаю что занятие любовью, тоже можно отнести к состоянию потока, потому что оно полностью подходит под описание.

Очень понравилось в книге, как точно автор излагает мысли, без воды, без лишних слов, все четко и по делу. Приведено множество примеров, и читая, понимаешь, что книга очень серьезный научный труд, но читается легко, не как диссертация. Язык очень легкий для восприятия, без множества научных терминов по психологии.

Сейчас, находясь на распутье, я рада, что прочитала эту книгу. Она мне дала ответы на вопросы, на которые я не находила ответа. Очень простыми словами Михай (автор), объясняет, почему человеку нужно развиваться и желательно выбрать для этого одну область, почему мы испытываем страхи, где их источник, особенно когда остаемся наедине с собой (это к женщинам особенно относится).Очень подробно описано о том, что даже семья может находиться в состоянии потока.

Книга не большая, но очень глубокая. Это одна из немногих книг, которую я захотела перечитать, находясь на середине. Это как хороший фильм, который пересматривая, видишь и понимаешь новые моменты, упущенные при первом просмотре.

Поэтому советую! Думаю она откроет те двери в понимании самого себя, которые еще закрыты.

Удачи!

 

 

Share